2016
| 04
山笠も終わり、梅雨終盤の大雨も降って、とう×2夏本番ですね。
この季節、熱中症には気を付けて下さい(>_<)
熱中症は水分補給も大事ですけど、汗と一緒にミネラル分もなくなるそうなのでスポーツドリンクの方が適しているそうです。
話は変わりますが、全英オープンが今やってますね。
石川遼選手には是非とも頑張って欲しいです。
先ほど見たニュースでは、予選通過と書いてありました。
タイガー・ウッズ等世界でも有名な選手達と戦っているのに凄いと思います(*_*)
こんな事書いている僕ですが、ゴルフを一度もやった事がありません。
最近、某ゴルフクラブのホームページ制作をさせて頂いてから少しづつ興味が湧いて来ています(@_@)
この間、取材でプロゴルファーのK選手のスイングを見たんですが、素人の僕が見ても分かるくらい、しなやかで素早いスイングをしていました。
近い内にまずは打ちっぱなしにでも行ってみたいと思います。
ただ、ゴルフ用具っていいお値段するんですよね。
まずは、ゴルフ用具買う為のお金の準備から始めます。
また、ゴルフクラブを買う事が出来て、打ちっぱなしに行ったらここで報告させてもらいますm(__)m
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この季節、熱中症には気を付けて下さい(>_<)
熱中症は水分補給も大事ですけど、汗と一緒にミネラル分もなくなるそうなのでスポーツドリンクの方が適しているそうです。
話は変わりますが、全英オープンが今やってますね。
石川遼選手には是非とも頑張って欲しいです。
先ほど見たニュースでは、予選通過と書いてありました。
タイガー・ウッズ等世界でも有名な選手達と戦っているのに凄いと思います(*_*)
こんな事書いている僕ですが、ゴルフを一度もやった事がありません。
最近、某ゴルフクラブのホームページ制作をさせて頂いてから少しづつ興味が湧いて来ています(@_@)
この間、取材でプロゴルファーのK選手のスイングを見たんですが、素人の僕が見ても分かるくらい、しなやかで素早いスイングをしていました。
近い内にまずは打ちっぱなしにでも行ってみたいと思います。
ただ、ゴルフ用具っていいお値段するんですよね。
まずは、ゴルフ用具買う為のお金の準備から始めます。
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リンク元 (548)
先日、「風邪を引いて風呂入っても大丈夫」という記事を書きましたが、見事に風邪引いちゃってました。
もちろん風呂には毎日入ってました。
話は変わりまして、皆さんは「ハローデイ」というスーパーをご存知でしょうか?
最近、この「ハローデイ」が日本中で注目を浴びているそうです。
元々、僕たち福岡の広告代理店・店舗・ディスプレイ関係の人には「ハローデイ」のディスプレイは有名で、僕も何度も視察に行かせてもらいました。
しかし今や「日本一視察の多いスーパー」となったそうです。
以下が取り上げられた記事です。
−−記事−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
18期増収増益!
九州の「ユニーク陳列」スーパー
■半径500メートルの店を視察して回った
小売業にとって厳しい状況が続くなか、18期連続で増収増益を達成しているスーパーがある。九州北部に41店舗を展開する食品スーパー「ハローデイ」がそれだ。2010年3月期の売り上げは584億円。従業員は4300人(パート含む)の中堅企業である。
店頭へ行くと、目につくのは店内と商品のディスプレーに工夫が凝らしてあること。福岡の姪浜店では天井にクジラが泳ぎ、コスタ行橋店では陳列棚の上に巨大なキノコ、くまやリスのぬいぐるみが飾られている。
商品ディスプレーも一般のスーパーとは違う。果物、野菜はみずみずしさをアピールするために、半分にカットしたものが置いてある。
ハローデイの商品は、大手GMSや地元のスーパーと比べて決して安いわけではない。たとえば小倉にある足原店には、東京・銀座の百貨店にもテナントを出すオリーブオイルやビネガーの量り売りのコーナーがあり、100ミリリットルあたり800円程度だ。しかし、売り場にいると楽しい気分になり、ついつい買い物をしたくなる。
家業を継ぎ、08年から社長となった加治敬通氏は次のように語る。
「規模を大きくするつもりはありません。私たちは、日本でいちばん働きたくなるスーパーをめざしています」
今でこそ業界から注目され、「日本一視察の多いスーパー」になったハローデイだが、加治が父親から店長に抜擢された19年前は、「地域でいちばん遅れていたスーパー」だった。特に生鮮食品の売れ行きが悪く、加治は窮余の一策として半径500メートル以内にある他店をつぶさに見て歩いた。わかったことは自社の商品ディスプレーが拙劣だったこと。
売れ行きのいいスーパーは刺し身でも、立体的に食欲をそそるように盛り付けてあったのに対して、ハローデイでは切り身がトレイにへばりついているような状態だった。以後、加治は「見栄えよく陳列する」ことを心がけた。
あるとき、菓子売り場で困った顔をしているおばあちゃんを見つけた。「チョコパイが大好きだが、ひとり暮らしなので10個入り全部は食べきれない」という。翌日、加治は10個入りパックをバラした。そしてさまざまな菓子を5個程度にまとめ、ひと山200円で売り出したのである。菓子のバラ売りは客にウケ、おばあちゃんも大喜び。ハローデイが展開する「イチゴ食べ比べ」「ふぐ食べつくし」といったバラエティ商品のひな型は菓子のバラ売りセットだった。加治は好調の理由を冷静に分析している。
「店内と商品のディスプレーに凝るのは、従業員が楽しい気分になるから。今まで小売業は価格競争と効率化に邁進したため、従業員は疲弊し、売り場から笑顔がなくなりました。うちは価格競争はやりません。従業員に元気になってもらい、お客さまに楽しんでいただく。これはどこでもやろうと思えばできることです。ただ、効率を考えてやろうとしない」 (文中敬称略)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
いかがでしょうか?
僕はこの記事を見て、商品ディスプレイも大事だけど、人の喜ぶ事(お客さんや従業員)をきちんとやっている事が一番大事じゃないかと思いました。
これこそが、社会に貢献しているというんでしょうね。
僕も社会貢献が出来るように、頑張りたいです。
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もちろん風呂には毎日入ってました。
話は変わりまして、皆さんは「ハローデイ」というスーパーをご存知でしょうか?
最近、この「ハローデイ」が日本中で注目を浴びているそうです。
元々、僕たち福岡の広告代理店・店舗・ディスプレイ関係の人には「ハローデイ」のディスプレイは有名で、僕も何度も視察に行かせてもらいました。
しかし今や「日本一視察の多いスーパー」となったそうです。
以下が取り上げられた記事です。
−−記事−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
18期増収増益!
九州の「ユニーク陳列」スーパー
■半径500メートルの店を視察して回った
小売業にとって厳しい状況が続くなか、18期連続で増収増益を達成しているスーパーがある。九州北部に41店舗を展開する食品スーパー「ハローデイ」がそれだ。2010年3月期の売り上げは584億円。従業員は4300人(パート含む)の中堅企業である。
店頭へ行くと、目につくのは店内と商品のディスプレーに工夫が凝らしてあること。福岡の姪浜店では天井にクジラが泳ぎ、コスタ行橋店では陳列棚の上に巨大なキノコ、くまやリスのぬいぐるみが飾られている。
商品ディスプレーも一般のスーパーとは違う。果物、野菜はみずみずしさをアピールするために、半分にカットしたものが置いてある。
ハローデイの商品は、大手GMSや地元のスーパーと比べて決して安いわけではない。たとえば小倉にある足原店には、東京・銀座の百貨店にもテナントを出すオリーブオイルやビネガーの量り売りのコーナーがあり、100ミリリットルあたり800円程度だ。しかし、売り場にいると楽しい気分になり、ついつい買い物をしたくなる。
家業を継ぎ、08年から社長となった加治敬通氏は次のように語る。
「規模を大きくするつもりはありません。私たちは、日本でいちばん働きたくなるスーパーをめざしています」
今でこそ業界から注目され、「日本一視察の多いスーパー」になったハローデイだが、加治が父親から店長に抜擢された19年前は、「地域でいちばん遅れていたスーパー」だった。特に生鮮食品の売れ行きが悪く、加治は窮余の一策として半径500メートル以内にある他店をつぶさに見て歩いた。わかったことは自社の商品ディスプレーが拙劣だったこと。
売れ行きのいいスーパーは刺し身でも、立体的に食欲をそそるように盛り付けてあったのに対して、ハローデイでは切り身がトレイにへばりついているような状態だった。以後、加治は「見栄えよく陳列する」ことを心がけた。
あるとき、菓子売り場で困った顔をしているおばあちゃんを見つけた。「チョコパイが大好きだが、ひとり暮らしなので10個入り全部は食べきれない」という。翌日、加治は10個入りパックをバラした。そしてさまざまな菓子を5個程度にまとめ、ひと山200円で売り出したのである。菓子のバラ売りは客にウケ、おばあちゃんも大喜び。ハローデイが展開する「イチゴ食べ比べ」「ふぐ食べつくし」といったバラエティ商品のひな型は菓子のバラ売りセットだった。加治は好調の理由を冷静に分析している。
「店内と商品のディスプレーに凝るのは、従業員が楽しい気分になるから。今まで小売業は価格競争と効率化に邁進したため、従業員は疲弊し、売り場から笑顔がなくなりました。うちは価格競争はやりません。従業員に元気になってもらい、お客さまに楽しんでいただく。これはどこでもやろうと思えばできることです。ただ、効率を考えてやろうとしない」 (文中敬称略)
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いかがでしょうか?
僕はこの記事を見て、商品ディスプレイも大事だけど、人の喜ぶ事(お客さんや従業員)をきちんとやっている事が一番大事じゃないかと思いました。
これこそが、社会に貢献しているというんでしょうね。
僕も社会貢献が出来るように、頑張りたいです。
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ホンマでっか!?TV
kizuku
2010年7月06日(火曜日) 16:38
今日は雨は降ってませんが、やっぱり梅雨独特のジメジメ感がありますね。
ところで、昨日テレビを見ていた所、
「ホンマでっか!?TV」が放送されていました。
番組内でこんな事を言っていました。
「風邪をひいている時にお風呂に入っても大丈夫!!」
僕は今まで、風邪をひいたら
「今日は風邪やけん風呂に入らんどこう」
とか言ってる人なんでビックリしました。
「今まで汚いのを我慢して入ってなかったのに、
入って良かったってこと!?」
「いや色んな学者がおるけん、この先生の自論やろ」
「そうや!こういう医学的な事は医学系の先生の言う事じゃないと信じられん」
などと自問自答をしながら自分を納得させていたんですが、
今日のYAHOO!ニュースで早速記事が取り上げられていました。
しかも今回は医療ジャーナリスト・医学博士の解説付きで。
もうこうなったら開き直ります。
こんどからは風邪をひいてもバンバン風呂に入ってしまいます。
何か締りのない記事になっちゃいました。
すみません。
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「ホンマでっか!?TV」が放送されていました。
番組内でこんな事を言っていました。
「風邪をひいている時にお風呂に入っても大丈夫!!」
僕は今まで、風邪をひいたら
「今日は風邪やけん風呂に入らんどこう」
とか言ってる人なんでビックリしました。
「今まで汚いのを我慢して入ってなかったのに、
入って良かったってこと!?」
「いや色んな学者がおるけん、この先生の自論やろ」
「そうや!こういう医学的な事は医学系の先生の言う事じゃないと信じられん」
などと自問自答をしながら自分を納得させていたんですが、
今日のYAHOO!ニュースで早速記事が取り上げられていました。
しかも今回は医療ジャーナリスト・医学博士の解説付きで。
もうこうなったら開き直ります。
こんどからは風邪をひいてもバンバン風呂に入ってしまいます。
何か締りのない記事になっちゃいました。
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こんにちは。
昨日のワールドカップ「日本 vs パラグアイ」惜しかったですね。
PKまで持ち込んでの敗北はやっぱり悔しいです。
昨日の試合は、23時スタートで終了が深夜2時前でしたので、今日は寝不足だという人も少なくないかと思います。
ところで、寝不足という事でこんな面白いニュースを目にしました。
−−記事−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
「睡眠は食事同様、
生命現象の基本中の基本。
睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」
特に注意が必要なのは、高血圧だ。睡眠不足は心臓に負担がかかり、狭心症や心筋梗塞、脳卒中(脳出血、くも膜下出血、脳梗塞)などによる突然死のリスクを高めることが研究でわかっている。
肥満が気になる人も要注意だ。米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の結果によると、睡眠が5時間以下の人は、7〜9時間の人に比べて 73%も太りやすかった。これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」(白川氏)である。
「理想の睡眠は7時間。6時間半〜8時間眠る人は健康リスクが低い」と白川氏。
人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、脳の機能を回復させている。睡眠が5時間以下になると、脳の前頭葉の働きが障害を受け、注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、意欲など、認知機能全般が低下する。
ではどうやって睡眠不足を解消するか。白川氏がビジネスマンに勧めるのは、昼寝の習慣だ。食後に15〜20分のあいだ仮眠するだけで、午後の仕事はかなり楽になるという。午後早めの短い睡眠であれば、夜に眠れなくなることもない。
また、睡眠不足の人は、就寝時間を30分ずつ早めていくと解消できるという。
うまく眠れない状態が3週間以上続くようであれば、睡眠の専門医に診てもらおう。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
僕は寝るのが大好きで、1日に7時間くらい寝ないとぼけーっとしてしまうんですが、この記事を見て身体に悪い事ではないと知り、ちょっと安心です。
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昨日のワールドカップ「日本 vs パラグアイ」惜しかったですね。
PKまで持ち込んでの敗北はやっぱり悔しいです。
昨日の試合は、23時スタートで終了が深夜2時前でしたので、今日は寝不足だという人も少なくないかと思います。
ところで、寝不足という事でこんな面白いニュースを目にしました。
−−記事−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
「睡眠は食事同様、
生命現象の基本中の基本。
睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」
特に注意が必要なのは、高血圧だ。睡眠不足は心臓に負担がかかり、狭心症や心筋梗塞、脳卒中(脳出血、くも膜下出血、脳梗塞)などによる突然死のリスクを高めることが研究でわかっている。
肥満が気になる人も要注意だ。米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の結果によると、睡眠が5時間以下の人は、7〜9時間の人に比べて 73%も太りやすかった。これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」(白川氏)である。
「理想の睡眠は7時間。6時間半〜8時間眠る人は健康リスクが低い」と白川氏。
人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、脳の機能を回復させている。睡眠が5時間以下になると、脳の前頭葉の働きが障害を受け、注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、意欲など、認知機能全般が低下する。
ではどうやって睡眠不足を解消するか。白川氏がビジネスマンに勧めるのは、昼寝の習慣だ。食後に15〜20分のあいだ仮眠するだけで、午後の仕事はかなり楽になるという。午後早めの短い睡眠であれば、夜に眠れなくなることもない。
また、睡眠不足の人は、就寝時間を30分ずつ早めていくと解消できるという。
うまく眠れない状態が3週間以上続くようであれば、睡眠の専門医に診てもらおう。
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日本 VS デンマーク
kizuku
2010年6月24日(木曜日) 18:00
前回もワールドカップネタで書かせて貰いましたが、
今回もワールドカップネタで失礼します。
とうとう今日の深夜27時30分に予選グループ最終戦「日本 VS デンマーク」がキックオフされますね。
日本とデンマーク共に決勝トーナメントを掛けた戦いっていう事で面白い試合になりそうですね。
そして明日は寝不足の人達が多いんじゃないかと思います。
僕はにわかサッカーファンですので、多分オンラインで試合は見ませんが、
朝起きた時に嬉しいニュースが入って来るように祈っておきます。
話は変わりますが、ワールドカップが終わった直後は液晶テレビの買い時らしいですよ。
ワールドカップの最中は
「試合を大きい画面で見たい」
とテレビを買う人が増えるので、入荷を普段より多くするそうなんですが、
終わったら売上が通常かそれ以下に落ちるそうで、
「在庫を減らさなくては!」
という事で買い時だそうです。
もちろんその時の交渉術にもよりますが…。
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今回もワールドカップネタで失礼します。
とうとう今日の深夜27時30分に予選グループ最終戦「日本 VS デンマーク」がキックオフされますね。
日本とデンマーク共に決勝トーナメントを掛けた戦いっていう事で面白い試合になりそうですね。
そして明日は寝不足の人達が多いんじゃないかと思います。
僕はにわかサッカーファンですので、多分オンラインで試合は見ませんが、
朝起きた時に嬉しいニュースが入って来るように祈っておきます。
話は変わりますが、ワールドカップが終わった直後は液晶テレビの買い時らしいですよ。
ワールドカップの最中は
「試合を大きい画面で見たい」
とテレビを買う人が増えるので、入荷を普段より多くするそうなんですが、
終わったら売上が通常かそれ以下に落ちるそうで、
「在庫を減らさなくては!」
という事で買い時だそうです。
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「ワールドカップが来る頃に私はやって来る…」
なんて言っている芸人さんがいましたね。
最近、世界中がワールドカップに夢中になってますね。
夜中に試合があったりするんで寝不足の人もいるんじゃないでしょうか。
さて、このワールドカップですが、どの位の経済効果があるか皆さんご存知ですか?
週間東洋経済2010.5/15号によると
合計1兆1625億円との試算!!
だそうです。
内訳としては、外国人観光客からの収益は16%で、71%は政府関連によるインフラ投資だそうです。
こんなに大きな経済効果があるんですから、是非ともこのまま無事に閉幕まで行って欲しいですね。
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なんて言っている芸人さんがいましたね。
最近、世界中がワールドカップに夢中になってますね。
夜中に試合があったりするんで寝不足の人もいるんじゃないでしょうか。
さて、このワールドカップですが、どの位の経済効果があるか皆さんご存知ですか?
週間東洋経済2010.5/15号によると
合計1兆1625億円との試算!!
だそうです。
内訳としては、外国人観光客からの収益は16%で、71%は政府関連によるインフラ投資だそうです。
こんなに大きな経済効果があるんですから、是非ともこのまま無事に閉幕まで行って欲しいですね。
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気まぐれな感じでブログ更新させて頂きます。
明日は「父の日」です。
「父の日」って「母の日」に比べて存在感が薄くないでしょうか?
テレビやラジオでも
「父の日は母の日よりも存在感が薄い!」
などと言っているのを見聞きした事もあります。
しかし実際の所はそうでもないみたいです。
「子育てスタイル」調べによると、
アンケートで「特に何もしない」と答えた方は、全体の7.5%とかなり少数派みたいです。
結構意外な数字ですね。
もっと多いかと思ってました。
まぁ何はともあれ、色々な形でお父さんへ“日頃の感謝の気持ち”を伝えているようです。
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明日は「父の日」です。
「父の日」って「母の日」に比べて存在感が薄くないでしょうか?
テレビやラジオでも
「父の日は母の日よりも存在感が薄い!」
などと言っているのを見聞きした事もあります。
しかし実際の所はそうでもないみたいです。
「子育てスタイル」調べによると、
アンケートで「特に何もしない」と答えた方は、全体の7.5%とかなり少数派みたいです。
結構意外な数字ですね。
もっと多いかと思ってました。
まぁ何はともあれ、色々な形でお父さんへ“日頃の感謝の気持ち”を伝えているようです。
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久々にブログを更新します(-_-)
5月29日に某ドレスショップ主催の社交ダンスパーティーがありましたので、
僕はカメラマン要員として出動してきました。
しかもその日は大学時代の友達との集まりもあってかなりバタ×2しました。
話は戻って、そのイベントですが、まず会場の「グラナダ」っていうところですが、普段は結婚式場としてしようしているみたいで、かなり綺麗でした。
綺麗と感動している暇もなく、イベントは開始され、僕は写真を撮りまくりました。
その日撮った写真の枚数は約650枚!!
自分でも
「随分撮ったなぁ」
とか関心しつつ、イベントの方は閉幕しました。
そして友達の集まっているお店の方に行ったのですが、イベントでかなり動いたて汗もかいてたので、ビールが最高においしかったです。
5月29日に某ドレスショップ主催の社交ダンスパーティーがありましたので、
僕はカメラマン要員として出動してきました。
しかもその日は大学時代の友達との集まりもあってかなりバタ×2しました。
話は戻って、そのイベントですが、まず会場の「グラナダ」っていうところですが、普段は結婚式場としてしようしているみたいで、かなり綺麗でした。
綺麗と感動している暇もなく、イベントは開始され、僕は写真を撮りまくりました。
その日撮った写真の枚数は約650枚!!
自分でも
「随分撮ったなぁ」
とか関心しつつ、イベントの方は閉幕しました。
そして友達の集まっているお店の方に行ったのですが、イベントでかなり動いたて汗もかいてたので、ビールが最高においしかったです。
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ゴールデンウィークは、良い天気に恵まれましたが、いかがお過ごしでしょうか?
僕は、高校時代の友人や大学時代の友人と飲みに行ったりしました。
あっ、あとBBQもしました。BBQのビールは最高ですね。
By the way 先日、我が家の愛犬の2回目の誕生日でした。
特に大きな病気などもせずに2歳になってくれました。
そこで、家族が犬用のケーキを購入してきました。
下の写真がそのケーキです。
何かいいでしょ。
我が家の愛犬も始めは戸惑ってましたが、食べれると分かったらガッついてました。
まるで僕を見ているかのようでした。
ペットを飼っている方は1回購入してみるといいかもしれませんよ。
ペットも喜ぶと思いますよ。
しかも結構、安価で買えるみたいですから。
僕は、高校時代の友人や大学時代の友人と飲みに行ったりしました。
あっ、あとBBQもしました。BBQのビールは最高ですね。
By the way 先日、我が家の愛犬の2回目の誕生日でした。
特に大きな病気などもせずに2歳になってくれました。
そこで、家族が犬用のケーキを購入してきました。
下の写真がそのケーキです。
何かいいでしょ。
我が家の愛犬も始めは戸惑ってましたが、食べれると分かったらガッついてました。
まるで僕を見ているかのようでした。
ペットを飼っている方は1回購入してみるといいかもしれませんよ。
ペットも喜ぶと思いますよ。
しかも結構、安価で買えるみたいですから。
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昨日は祝日でお休みでしたので、筋力トレーニングこと筋トレをしました。
元々、始めたきっかけは痛風と思われる痛みが足に来たことです。
病院に行けば、「この年で痛風!?」ってなりそうだったので、病院に行かずにダイエットと食事管理をしてみました。
約1年経ちますが、今では痛みが全くといって言い程来ません。
さておき、筋トレの話ですが、やっぱりベンチプレスが好きです。
ベンチプレスと聞いて、
「??????」
となる方もいるでしょう。
↑これがベンチプレスです。
初めは60kgを上げるのが苦しかったですが、今では調子が良い時は140kg上げれるようになりました。
この目に見えて成長が分かる所が好きなんです。
筋トレ終わりには、5kmのランニングを行っていますが、これもタイムが縮まって行くのが僕をはまらせてくれます。
最初は1時間近くかかっていました(ほとんど歩いてました)が、今では35分程で終われるようになりました。
今後は、ベンチプレスは150kg、ランニングは30分を切る事を目標にやって行きたいです。
元々、始めたきっかけは痛風と思われる痛みが足に来たことです。
病院に行けば、「この年で痛風!?」ってなりそうだったので、病院に行かずにダイエットと食事管理をしてみました。
約1年経ちますが、今では痛みが全くといって言い程来ません。
さておき、筋トレの話ですが、やっぱりベンチプレスが好きです。
ベンチプレスと聞いて、
「??????」
となる方もいるでしょう。
↑これがベンチプレスです。
初めは60kgを上げるのが苦しかったですが、今では調子が良い時は140kg上げれるようになりました。
この目に見えて成長が分かる所が好きなんです。
筋トレ終わりには、5kmのランニングを行っていますが、これもタイムが縮まって行くのが僕をはまらせてくれます。
最初は1時間近くかかっていました(ほとんど歩いてました)が、今では35分程で終われるようになりました。
今後は、ベンチプレスは150kg、ランニングは30分を切る事を目標にやって行きたいです。
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